dzien nie

Po 1 na gainerze nie robi się cykli - jest to posiłek w proszku, na redukcji zdecydowanie do wyrzucenia. 1. Jakie masz zapotrzebowanie? Dietę wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html 2. Na klatkę daj 12 serii, na biceps i triceps po 9, plecy ok, na nogi zdecydowanie dorzuć, na barki też [...]

Z czasów pracy w Siłowni: "Dzień dobry jestem pierwszy raz na silowni i chciałbym zrzucić parę kilogramów, tak z 8-10 bo mam wyjazd na wakacje i chciałabym ładnie wygladać":) Mówi do mnie pewna pani. -Dobrze nie ma sprawy coś poradzimy ile razy w tyg pani ma zamiar chodzić itd. "Ze 3-4 razy będę" -a ile mamy na to czasu, kiedy [...]

Moim zdaniem kiepskie pasy na tej silowni sa - jak nic dzieki nim nie uroslo na drugi dzien tzn ze trzeba isc na inna silke %-)

[...] był genialnych wczasach odchudzających. Bardzo polecał mnie, jak i wszystkim w koło. Jak zapytałam Pana jak wyglądają wczasy, stwierdził że jedziecie się na 10 dni, dostaje się 3 razy dziennie 1 owoc albo 1 warzywo, a między tymi posiłkami trzeba sobie cały dzień biegać po lesie %-) Koszt wczasów 1300zł, zakwaterowanie w halach wieloosobowych %-)

hmmm bo sporo planow juz mialem i chcem zebyscie mi podali a ja dobiore cwiczenia i Wy wtedy ocenicie ok?? Idolize89 Ty w jeden dzien nogi braki i przedramiona to tak: nogi 3 cwiczenia i lydki to 4 plus barki i kaptury i przedramiona to razem jakies 10 cwiczen po 4 serie to nie za duzo?? jak na jeden dzien?? 4 dniowy lepszy bo chcem robic [...]

dobra, czy ten plan jest już dobry: piątek klata wyciskanie na klatke płasko 12<10<8=8(moge 5 seri) albo 12<10<8<6? wyciskanie skośne 12<10=8=8 przenoszenie 4 x 10-12(jak zdobęde drugą sztangietke to zamienie na rozpiętki) tric triceps francuz z lekkim kątem w dół 12<10=8=8 pompki tyłem 4xmax(z jakimś małym obciążeniem) [...]

[...] 2-3 miesiace lub dluzej rob trening FBW obwodowy czyli prawdopodobnie taki jak dal ci tam kolega wyzej (na kazda partie 1 cwiczenie nie izolowane) cwiczysz co drugi dzien, glownie KONCENTRUJAC SIE NAD ODPOWIEDNIA TECHNIKA a jesli jestes faktycznie kozak to do*** sobie troche ciezaru bo z tego co widze to moglbym nawet stwierdzic ze jest [...]

Dla mnie wzorem jest Ronnie Coleman. Koleś jest za***isty wiem że taki nigdy nie będe ale on jest ideałem jeśli chodzi o kulturystyke. Cały dzień ćwiczy, jje i swoimi mercami jeździ i rapu słucha Żyć nie umierać, a przy tym gościu nie jest jakiś burak, ma szacunek do innych ludzi.

W sumie wielkich wymagań nie mam, chcę zwiększyć ilość wykonywanych pompek. Wybrałem ten trening bo nie mam w czerwcu za dużo czasu a ten plan nie wymaga go. W lipcu skończy się sesją to pomyślimy nad nowym , plus chcę zacząć biegać. Zaniedbałem się strasznie jeśli chodzi o sport i dlatego robię na daną chwilę 7 pompek. Od września/ października [...]

[...] ustosunkowanej opinni wiec moze ktos inny sie wypowie ogulnie z tym sportem jest tak ze jest cholernie drogi!!! odzywki i suple sa bardzo drogie choc niby tanieja, ale jakos tego nie widze albo kup za ta stowke piersi z kurczaka i jedz z ryzem z 5 porcji na dzien to zobaczysz co to dobre zarcie CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] krystalizuja w niskich temperaturach. Nie polecam trzymac tego w lodowce na przyszlosc. Miczelx wyjasnil wszystko jak nalezy. Mozesz tez probowac postawic na grzejnik na dzien moze dwa. Salvatore woda w lodowce nie zamarza. Tam jest dodatnia temperatura chyba ze stoi przy samych plecach lodowki to ma prawi zamarznac. Zmieniony przez - BigMen [...]

Jak myślisz że już koniec to się pomyliłeś, ługi u Tomqa się nie konczą. One są jak WOŚP do konca swiata i o jeden dzien dłużej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-03 12:29:56

[...] kontrolowac nie moge tylko pic wody po odrazu skonczonej serii, wode pije dopiero przed seria w niewielkich ilosciach. Najbardziej taki wyraźny "stan chorobowy" odczuwałem w 4-5 pierwszych iniekcjach, na nastepny dzien, później też był odczuwalny ale już w mniejszym stopniu. Myślę, że tak jak Kazam proponuje da rade i warto spróbować.

Możesz wyjaśnić w sposób bardziej prostszy:) bo ja jeszcze nie kminie tych "zwrotów" siłowych tzn."fbw? Nie za mało tych ćwiczeń na jeden dzień? Z góry dzieki za odpowiedz i sog .

na poczatku 2x dziennie po 1,5g pozniej zwiekszylem dwukrotnie , przy dawkowaniu 3g/dzien prawie w ogole nie czulem dzialanie kreatyny pozniej przy wiekszej dawce bylo lepiej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-29 17:48:41

poniedziałek - KICKBOXING czw. - KICKBOXING niezawsze sie tak lata ale dziś było z typowym boxerem więc on daje po dupie ostro, jestem zdania że sam trening siłowy to mało i że taka ogólnorozwojówka chociażby 1raz na tydzień to zaje.biste wyjście. dziś byłem z grupą na piwku i piłem soczek - widać że kulturysta no ja tylko w niedziele odpoczywam, [...]

dobra przeczytałem od początku i chyba zatrybiłem..a mógłbyś ocenić plan swoim fachowym okiem?..przeglądałem Twoj dziennik...masakrycznie dobrze wyglądasz!..ale żeby wazeliną nie pachniało to jeszcze musisz duzo poprawić a co sądzisz o takim planie? Zestaw A Klata wyciskanie sztangi płaska 2 serie wyciskanie hantli skos 2 serie Barki [...]

miałem nie wbijać tej omki,ale sam jestem ciekawy czy beda efekty..niestety mam tylko 10,ale zaraz po Omce bd brał 20 prolki-strzał co 3 dni +200metanabol 35mg/dzien za chwile zrobie pierwszego shota i dam znac co do zapachu i smaku tego omena..mam nadzieje,ze nie wałek Zmieniony przez - Rooney19 w dniu 2009-08-31 15:53:16

Nie wszystko naraz, bo g*wno Ci wyjdzie z redukcji. Pon- FBW ( prosty zestaw Przysiad,RDL, Wyciskanie Płasko,Wiosło, Barki stojąc Drążek podchwytem) Wt- wolne Sroda- FBW Czw- hitt Piątek- FBW Sobota HiTT Niedziela wolne. Zrób chociaż zarys porządnej diety- i słodycze odstaw szybko- nie powoli. Waga nie jest najistotniejsza, raczej obwody. Nikt [...]

Przy podciaganiu na drazku nie pracuja tak bardzo barki, jesli wogole pracuja? Dlatego nie wiem czemu podciagasz sie w dzien trenowania barkow :D ?